Uyku, beynimize ve bedenimize fonksiyonlarını gece boyunca onarma talihi verir. Bu temel aksiyonlardan kaçındığımızda yahut kısıtladığımızda, bedenimiz yavaş yavaş tesirli bir halde fonksiyon görmeyi bırakır. En yeterli sıhhat sonuçları kâfi uyku alabilen bireylerde görülür.
Uzmanlar yetişkinler için ortalama 7-9 saat uyku önerirken, çocuklar ve gençler yaklaşık 8-12 saate gereksinim duyar.
Yaşlandıkça uyku kalitemiz ve rutinlerimiz değişir fakat sağlam bir sirkadiyen ritmi korumak olumsuz sıhhat tesirlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Hafta içi kâfi uyku alamamış ve hafta sonu alamadığınız uykuyu telafi etmek isteyebilirsiniz. Lakin bu noktada dikkatli olma konusunda uzmanlar uyarıyor.
İzinli olduğunuz günlerde uyku saatinizi çoka kaçırmamalı bunun yerine gün içine 15-20 dakikalık şekerlemeler yapmalısınız.
Ancak tekrar de ne yaparsanız yapın şekerlemeler sizin için kâfi olmuyorsa gece uykunuzu alabilmek için yatağa erkenden girmelisiniz.